СПбГМТУ
СРЕДНЕТЕХНИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

-22-

Страницы:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Глоток воды

Вода необходима для нормальной работы лимфатической системы, от которой зависит питание клеток и выведение токсинов из организма. В среднем, человек теряет в день естественным путём (мочеиспускание, потоотделение) около 2 литров воды. Стрессы и плохая экология заставляют организм терять ещё больше воды. Врачи ещё не пришли к единому мнению, относительно того, как восполнять потерю воды: есть больше овощей и фруктов, пить больше жидкости или избегать применения диуретиков и продуктов, способствующих дегидратации. Нет среди врачей и согласия по поводу того, какую роль играют жиры высокого качества в усвоении воды организмом.

Мы считаем, что Глоток воды – это эффективный способ устранить дегидратацию. Мелкий дождик сразу впитывается в почву, а вода лучше усваивается организмом, если её пить часто и в небольших количествах. Если вы обнаружите, чтоГлоток воды помогает вам почувствовать себя бодрее, то можете сделать это упражнение одним из ваших ежедневных занятий.

В своей книге SmartMoves (2005, 150-151) Карла Ханнафорд пишет, что: «…вода составляет 80 % массы тела новорождённого… и около 70% массы тела взрослого человека. Системы нашего тела основаны на электричестве. Электрические импульсы передаются по нервным клеткам и тем самым дают нам возможность чувствовать, учиться, понимать, действовать. Вода – это универсальный растворитель, она необходима для передачи этих электрических импульсов и поддержания электрического заряда в теле». Считается, что другие жидкости, поступающие в организм с пищей, не могут полностью заменить воду, которая нужна телу для различных химических реакций. (Батмангелидж, 2008). Такие доктора, как Батмангелидж, Гудхарт и Дж.Ти выступают за потребление воды для поддержания здоровья. Мы обнаружили заметную связь между регулярным потреблением воды, способностью воспринимать информацию и эмоциональным спокойствием.

Некоторые советы по выполнению:

  • Прежде чем сделать глоток воды, обратите внимание, насколько вы бодры и полны энергии. После упражнения сделайте то же самое. Иногда эффект от упражнения становится заметен лишь через несколько дней регулярного приёма воды.
  • Следует пить воду комнатной температуры, она так лучше впитывается.
  • Слишком много воды, выпитой меньше чем за 20 минут перед приёмом пищи, может разбавить желудочный сок.
  • Еда, содержащая воду – фрукты и овощи – полезна для организма в целом и для пищеварительной системы в частности. Такая пища обладает очищающими свойствами и способствует лучшему всасыванию воды.
  • Традиционный метод подсчёта нужного количества воды = 35 мл Х на каждые 1,5 килограмма массы тела. В периоды стресса этот объём потребляемой воды следует увеличить в 3 раза.
  • Некоторым людям, чтобы их организм всасывал воду, необходимы жирные кислоты (в рационе).
  • Не следует рекомендовать другим людям пить побольше воды, если вы не являетесь их врачом. Каждый человек сам решит, сколько воды в день ему нужно пить.

Советы инструктору:

  • Если питьевой воды у детей с собой нет, можно попросить их просто сделать несколько глотательных движений. Если вода есть, пусть дети сделают небольшой глоток, а вы при этом следите, как вода течёт по горлу. Плавное движение «глотательного механизма» вниз – один из самых важных маркеров тела – вертикальной линии, которая определяет боковую симметрию тела.

Это упражнение поможет развить следующие способности:

  • эффективное электрическое и биохимическое взаимодействие между мозгом и остальной нервной системой.
  • эффективное усвоение информации и способность воспроизвести её в нужный момент

Способности к обучению, которые это упражнение может улучшить:

  • все способности кобучению улучшаются благодаря гидратации
  • необходимо пить воду перед экзаменом или любой стрессовой ситуацией

Вспомогательные упражнения:

  • Кнопки мозга
  • Кнопки земли
  • Кнопки пространства
  • Крючки
  • Перекрёстные движения

Корректирует поведение и исправляет осанку:

  • улучшают способность сосредоточиться (снижают умственную усталость)
  • улучшают способности двигаться и принимать участие в какой-либо деятельности
  • улучшает как мыслительную, так и физиологическую координацию (устраняет многие трудности, связанные с "неврологическим переключением"
  • ослабляет стресс, улучшает навыки общения

 

Немного истории:

Когда Пол Деннисон участвовал в марафонах, он понял, насколько важна вода для его организма. Позднее, когда он открыл свой учебный центр, то часто замечал, что студенты прибегают на занятия и очень хотят пить, а выпив изрядное количество воды, становились свежими и бодрыми. Пообщавшись с ними, Пол выяснил,что многие из них питаются сухой пищей по утрам. После этого он ещё больше оценил значение гидратации для организма. Формулу для расчёта суточной нормы воды (см. раздел «Некоторые советы по выполнению) мы взяли из обучающей программы Touch for Health.

2010-2018