СПбГМТУ
СРЕДНЕТЕХНИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

-18-

Страницы:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Представить Икс

Упражнение Представьте Икс направлено на координацию левого и правого зрительного поля для развития бинокулярности. Поле нашего зрения можно представить в виде Х, где точка пересечения линий – это точка фокусировки, а линии – образ, воспринимаемый периферическим зрением. «Икс» также схематически представляет собой симметричную работу крупных мышц спины между плечами и бедрами, которые помогают сохранить баланс тела, когда мы ходим, например. Итак, «Икс» служит символом бинокулярного зрения и символом латерального срединного поля. Чем чаще вы делаете упражнение Перекрёстные движения и Кнопки мозга, тем эффективней и ясней станет для вас напоминание представить Икс.

Упражнение состоит в следующем: вы садитесь и воображаете икс у себя на спине между плечами и тазобедренными суставами. Или, чтобы работа в срединном поле была более эффективной, перед тем, как приступить к ней, представьте на минуту маленький икс.

thinkx

Некоторые советы по выполнению:

  • Прежде чем начать, обратите внимание на уровень координации в теле и на то, как вы чувствуете центр тяжести. После упражнения сделайте то же самое, проследите, есть ли разница.
  • Когда вы представили икс на своей спине, попробуйте подвигаться: плечо и противоположное ему бедро направьте вперёд и друг к другу, затем вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. После этого попробуйте сделать то же движение, но назад. Отмечайте, как при этом видоизменяется Икс. Повторите упражнения другим плечом и рукой. Чтобы расслабить грудную клетку, слегка напрягайте мышцы живота. Чтобы ослабить напряжение, возникающее в бедре, представьте, что точка пересечения линий Икса совпадает с пупком, а сами линии соединяют верхушки подвздошных костей и края плавающих рёбер. Попробуйте подвинуть эти противоположные точки друг к другу, так же, как двигали плечи и бёдра.
  • Представляйте Икс каждый раз, когда делаете асимметричные действия: катаетесь на велосипеде, поднимаете или несёте тяжести в одной руке или на одном плече.
  • Форма Икса – одна из форм написания букв (таких как «л», «к», «у»), поэтому упражнение Представьте Икc помогает детям лучше справляться с письмом.

 

Советы инструктору:

  • Пусть дети делают упражнение в стрессовых ситуациях, например, перед контрольной работой. Оно поможет справиться с ними наилучшим образом.
  • Чтобы активировать видение в целом и восприятие перспективы, дети должны Представить Икс (в плоскости) во всю комнату, так, чтобы он перекрывал собой все предметы. Центр Икса становится центром их внимания и зрительного фокуса. Ребёнок фокусируется в этом центре, и по мере того, как сам Икс тает, все предметы под ним видятся всё более отчётливо.
  • Если есть необходимость, можно прикрепить плакат с Иксом на уровне глаз детей как напоминание.
  • Поиграйте с детьми в игры, где нужно использовать воображение и в которые можно включить задания типа: «Представьте, что вы – большие иксы. Можете пошевелить пальцами рук и ног одновременно?»
  • Чтобы дети лучше восприняли образ Икса, предложите им сыграть в «ладушки», обратите их внимание на перекрестные движения рук (напоминающие икс), и на центр Икса в точке пересечения движений.

Это упражнение поможет развить следующие способности:

  • помогает работать в зрительном, слуховом, кинестетическом срединном поле.
  • развивает бинокулярное зрение
  • осознание пространства и способность.

Способности к обучению, которые это упражнение может улучшить:

  • письмо (правописание)
  • решение математических задач

Вспомогательные упражнения:

  • Перекрёстные движения
  • Ленивые восьмёрки
  • Алфавитные восьмёрки
  • Кнопки мозга

Корректирует поведение и исправляет осанку:

  • улучшает осанку (стоя, сидя или в движении)
  • повышает внимательность и способность сосредоточиться
  • улучшает координации движений (особенно в спорте)
  • улучшает способность планировать и организовывать дела в порядке их срочности

Немного истории:

Пол Деннисон начал использовать Иксы, чтобы объяснить ученикам разницу между балансирующими двусторонними перекрёстными движениями (такими, как хождение) и движениями негармоничными и односторонними (таскание тяжёлой сумки с книгами на одном плече). Некоторое время спустя он понял, что Представить икс может служить детям полезным напоминанием, чтобы они использовали бинокулярное зрение и координировали движения правой и левой сторон тела, особенно пока они только учатся это делать.

2010-2018